Abhyanga, de Ayurvedische massage die je zelf kunt doen

We staan continu aan. We zijn scherp op alles wat er om ons heen gebeurt zodat we niets missen. We scrollen gedachteloos door onze social media apps en pakken zo lekker veel prikkels mee. Ons hoofd en ons lichaam slaat al deze indrukken op. Dat an sich is niet erg zolang we voldoende stilte en ontspanning hebben om dat hoofd en lichaam bij te laten komen. Voldoende rust, stilte en ontspanning voorkomt klachten zoals (over)vermoeidheid, slaapproblemen, hypersensitiviteit voor aanraking, geluid en licht ontwikkelen.

Voorkomen is beter dan genezen 
De “regel” in drukke tijden is: SELFCARE. 
Selfcare hoeft niet ingewikkeld te zijn. Selfcare hoeft niet veel tijd te kosten. Selfcare hoeft ook geen aanslag op je portemonnee te zijn. Selfcare kan heel laagdrempelig, simpel, haalbaar en betaalbaar zijn. Warme oliemassage oftewel abhyanga is een perfecte selfcare methode die hieraan voldoet. 

Wat is abhyanga?
Abhyanga betekent oliemassage in het Sanskriet en is een onderdeel van het Ayurvedische ochtendritueel of routine. De warme kruidenolie waarmee het hele lichaam wordt gemasseerd werkt rustgevend. Doe je een abhyanga regelmatig werkt het zelfs kalmerend op het zenuwstelsel.  

Welke olie voor welke dosha

Abhyanga is met name geschikt voor Vata’s of mensen met een Vata onbalans, maar ook voor Pitta en Kapha genieten van de vele voordelen die een warme oliemassage te bieden heeft. Belangrijk is om voor biologische en koudgeperste olie te kiezen. 

Vata: lange, langzame en zachte stroken om de bewegelijke mind tot rust te brengen. Om deze dosha tot rust te brengen is elke dag abhyanga zeker aan te raden. Vooral in de herfst. De wind kan Vata uit balans brengen. Biologisch koudgeperste sesamolie is super voor Vata. 

Pitta: bij deze dosha is het belangrijk dat de massage heel mindful en met veel liefde wordt gegeven. Pitta houdt van uitdaging en vinkt graag dingen af dus ook deze activiteit. Hierdoor wordt het een to do en dat is misschien een goed uitgangspunt om het gedaan te krijgen (al hebben Ptita’s dergelijke motivatie niet nodig) het gaat erom dat er contact gemaakt wordt en de zelfmassage met zorg en liefde wordt gegeven. Tover een glimlach op je gezicht en de hele vibe verandert. Pitta is van nature warm/heet dus een verkoelende olie is op z’n plaats. Zeker in de zomermaanden. Kokosolie (bijv aangemengd met rozenolie) is een hele fijne olie. 

Kapha: voor deze dosha mag de massage wat steviger zijn. Kapha heeft een zware kwaliteit en olie heeft dezelfde kwaliteit. Like increases like dus is een lichte olie goed voor deze dosha. Je kunt hierbij denken aan zonnebloemolie. 

Er zijn ook speciale Ayurvedische oliën per dosha beschikbaar waar je uit kunt kiezen. Hierbij links naar een aantal webshops waar jij jouw geschikte massage olie kunt vinden: 
https://holisanshop.nl/ayurveda/taila-kruidenolien
https://www.dandelien.com/product/massage-olie-vata/
https://consciousmudi.nl/product/sugandhadi-rejuvenating-body-treatment/

Beste tijd voor abhyanga
Volgens de geschriften wordt abhyanga voornamelijk in de ochtend gedaan, na het tongschrapen en voor het douchen. Het liefst elke ochtend. Heb je de tijd? Neem die dan ook. Heb je wat minder tijd ’s morgens dan volstaat 10 minuten ook. Lukt één of twee keer per week? Go for it.
De avonden lenen zich ook goed voor abhyanga. Zeker als je lastig in slaap komt of moeite heeft met doorslapen. De warme kruidenolie brengt je zintuigen tot rust en daardoor een fijn hulpmiddel zijn voor een goede nachtrust.

Of je de ochtend of de avond kiest, het elke dag of 2x per week doet, gun dit moment voor jezelf en geniet van alle voordelen die abhyanga te bieden heeft.

Wil je een abhyanga ontvangen? Plan dan een afspraak in. Thuis (in overleg) of in de praktijk in het centrum van Haarlem. Stuur een berichtje naar info@thehealthloveconnection.nl/thlc